Εγκυμοσύνη και υγεία

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας...



Το έμβρυο που μεγαλώνει στο σώμα σας έχει αυξημένες απαιτήσεις. Γι΄αυτό φροντίστε τον εαυτό σας, ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας και συνηθίστε στην ιδέα ότι από εδώ και πέρα θα πρέπει να κάνετε κάποια πράγματα πολύ διαφορετικά από ότι πριν από την εγκυμοσύνη.

Καταρχήν αν καπνίζετε, το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρες καπνιστριες έχουν μικρότερο σωματικό βάρος,ενώ διατρέχουν τον κίνδυνο να γεννηθούν πρόωρα. Η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει το έμβρυο αλλά και εσάς τις ίδιες, καθώς θα έχετε λιγότερες ενοχλήσεις το πρωί και μικρότερες πιθανότητες για επιπλοκές.

Επίσης σημαντικό είναι να προσέχετε την διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να τρώτε για δυο. Έρευνες έχουν δείξει οτι κατα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αρκεί να παίρνεται 200-300 θερμίδες περισσότερες από οτι συνήθως. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι πάιρνεται τις πρωτείνες, τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαράιτητα για να δημιουργηθεί το σωματάκι του μωρού σας. Βεβαίως οι 200- 300 θερμίδες δεν πρέπει να είναι σοκολάτες, πατατάκια κτλ, αλλά φρούτα και λαχανικά. Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό για να μη πάθετε αφυδάτωση.